Jedzenie dla zdrowia i urody

Jedzenie dla zdrowia i urody
Powszechnie wiadomo, że ludzki organizm potrzebuje wielu składników mineralnych oraz witamin. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju oraz zdrowego wyglądu. Odpowiednia dieta normalizuje bowiem pewne procesy zachodzące w wewnątrz nas oraz wspomagając prace poszczególnych narządów.

Szczególnie osoby dotknięte trądzikiem powinny prawidłowo się odżywiać. Dzięki temu mają szansę szybciej pozbyć się uporczywego problemu, jakim są zmiany skórne. Warto w ten sposób wspomagać leczenie farmakologiczne. Niektóre produkty spożywcze nawilżają nasz organizm od wewnątrz, pomagają mu oczyszczać się z toksyn, co jest niezwykle istotne przy trądziku, odżywiają i wzmacniają skórę. Sprawdźmy więc, jakie składniki potraw są bogate w poszczególne witaminy oraz substancje odżywcze. 
Witaminki dla chłopczyka i dziewczynki
Które witaminy są niezbędne podczas walki z uporczywym trądzikiem?
W każdej diecie na te przypadłość powinna znaleźć się witamina A. Produkty spożywcze, które są w nią bogate potrafią niemal zdziałać cuda. Na jej korzyść świadczy sam fakt, że jest składnikiem wieku leków, które stanowią skuteczną broń w walce ze zmianami skórnymi. Dlaczego witamina A jest tak istotna? Odpowiada za normalizacje wydzielania sebum. Jeśli organizm produkuje go zbyt dużo, dochodzi do zatkania porów, a tym samym powstawania zaskórników, krost i poważnych stanów zapalnych.
Kolejna witamina istotna w walce z trądzikiem to B6. W ogóle większość witamin z grupy B ma zbawienny wpływ na wygląd naszej skóry, ponieważ mają właściwości tonizujące. Działają więc jak niejeden dobry kosmetyk, szczególnie tonik, który powinien być podstawą pielęgnacji cery trądzikowej. Dzięki temu znacznie zmniejsza się ilość wyprysków nie tylko na twarzy, ale we wszystkich tych miejscach na ciele, które są objęte zmianami trądzikowymi. Zaś niedobór witaminy B2 powoduje łojotok.
Dieta na trądzik powinna obejmować również produkty spożywcze bogate w witaminę C. Wykazuje ona działanie antybakteryjne oraz przyspiesza gojenie się ran. Ważne jest również to, że redukuje przebarwienia skóry, które często towarzyszą trądzikowi, szczególnie, jeśli ten ma ostry przebieg.
Warto również zadbać o odpowiedni poziom witaminy E w organizmie, która zapobiega utlenianiu się witaminy A, która jest tak ważna w walce z trądzikiem. Ponadto, nie bez przyczyny jest ona nazywana witaminą młodości. Skutecznie przeciwdziała procesowi starzenia się komórek.
Biotyna to kolejna substancja skuteczna w walce z trądzikiem, ponieważ zapobiega łojotokowi skóry.
Witamina PP nawadnia tkanki, dzięki czemu skóra nie jest przesuszona, co z kolei ma negatywny wpływ na stan skóry.
Co jeść?
Warto postawić na produkty spożywcze, które są bogate w wyżej wymienione witaminy. Nie może w nich również zabraknąć wartościowych składników mineralnych, takich jak: cynk, potas, magnez. Jedzmy więc dużo czerwonych warzyw i owoców, które są źródłem witaminy A. W jadłospisie nie powinno zabraknąć czerwonej i żółtej papryki, truskawek, pomidorów, marchwi, czerwonego melona. Podobnie jest w przypadku wszystkich zielonych warzyw liściastych, które posiadają witaminy z grupy B, a więc: szpinaku, sałaty, brokułów, natki pietruszki. Warto jeść warzywa i owoce w postaci surowej oraz gotowanej. Produkty zbożowe to kolejny punkt w codziennym menu. Dostarczają do organizmu witaminy z grupy B oraz cynk. Jedzmy zatem płatki owsiane, pieczywo razowe i graham, płatki jęczmienne, brązowy ryż, kaszę jęczmienną. Nie należy bać się produktów gruboziarnistych, tylko należy włączyć je do codziennej diety. Ziarna zbóż, bogate w błonnik, pomagają w oczyszczaniu organizmu z toksyn, ponieważ usprawniają pracę jelit i całego przewodu pokarmowego. W ten sposób jesteśmy chronieni od wewnątrz przed powstawaniem kolejnych wyprysków na skórze. Mleko oraz przetwory mleczne to kolejne produkty spożywcze, które są skuteczną bronią w walce z trądzikiem. Jedzmy więc kefiry, maślanki, sery, jogurty, twarogi oraz mleko. Oprócz witamin B2 oraz B12 posiadają cenne kultury bakterii, które odpowiadają za zdrowie naszego organizmu. Nie warto wykluczać z jadłospisu ryb i mięsa. Te pierwsze, bogate w kwasy omega-3 pomagają w transporcie wody w organizmie, odpowiadają za prawidłowy stan skóry zapobiegając jej rogowaceniu oraz powstawaniu zakrzepów naczyniowych. Zdecydowanie najlepsze w tym przypadku są ryby morskie, czyli śledź, łosoś, halibut, dorsz i makrela. Z koeli mięso, podobnie jak jaja i rośliny strączkowe to bogate źródło cynku, białka i witamin z grupy B. Oczywiście dieta na trądzik musi obejmować wodę. Jej obecność w organizmie jest konieczna z wielu powodów. Ze względu na trądzik cenione są jej właściwości nawilżające organizm od wewnątrz.
Czego unikać?
Osoby z problemami skórnymi powinny wystrzegać się niektórych produktów pokarmowych. Należą do nich:
pikantne potrawy
kakao
alkohol
tłuste potrawy
sól
fast foody
słodycze
Najlepszym rozwiązaniem jest całkowite ograniczenie tych produktów, jednak w wielu przypadkach wystarczy, jeśli się je tylko ograniczy. Jednocześnie nie można zapominać o leczeniu farmakologicznym oraz używaniu odpowiednich kosmetyków do cery z problemami trądzikowymi. Prawidłowa dieta na trądzik to pomoc w walce z uciążliwymi dolegliwościami.